Diversi tipi di mal di testa causano dolore a livello frontale e l’identificazione del tipo di cefalea è fondamentale per individuare il trattamento più appropriato.
Quali sono le cause del mal di testa frontale?
Un mal di testa frontale può essere causato da:
- Cefalea tensiva
- Sinusite acuta
- Affaticamento oculare
- Emicrania
- Disturbi glicemici, tiroidei, metabolici
- Apnee ostruttive del sonno
- Farmaci
- Malattie vascolari cerebrali tipo aneurismi, vasculiti, emorragie.
Una sospetta cefalea “pericolosa” è:
- una cefalea di prima insorgenza, spontanea o post-traumatica
- una cefalea in un cefalalgico abituale ma con sintomi diversi o più intensi
- una cefalea di elevata intensità
- una cefalea con sintomatologia ingravescente e non responsiva ai comuni analgesici
- una cefalea associata ad altri sintomi come febbre, deficit neurologici, disturbi oculistici, ipertensione severa.
Si ricorda che questo non è un elenco esaustivo e che si consiglia di consultare il medico in caso di persistenza dei sintomi.
Quali sono i rimedi contro il mal di testa frontale?
La maggior parte dei mal di testa non è motivo di preoccupazione. In genere il dolore è temporaneo e può essere alleviato con farmaci antidolorifici.
In alcuni casi, questi accorgimenti possono essere di aiuto nell’alleviare il dolore:
- evitare l’assunzione di alcol, caffeina, salumi e formaggi
- bere acqua per contrastare la disidratazione
- riposare
- allentare eventuali acconciature strette nei capelli, come code di cavallo e trecce
- massaggiare i muscoli tesi del collo e delle spalle
- limitare l’esposizione a luci intense o lampeggianti, rumori forti e odori molto intensi
- fare un bagno caldo o una doccia
- prendersi una pausa dagli schermi come smartphone, computer, tablet e televisione
- fare esercizi di respirazione per ridurre il dolore e alleviare lo stress e l’ansia
- posizionare un asciugamano caldo o un panno sulla fronte o sul collo
Alcuni cambiamenti nello stile di vita possono aiutare a prevenire o ridurre la frequenza del mal di testa. Questi includono:
- Dormire a sufficienza: cercare di dormire e di svegliarsi a orari regolari, anche nel fine settimana. La maggior parte degli adulti richiede da 6 a 8 ore di sonno a notte.
- Impegnarsi in un’attività fisica regolare: esercitarsi più volte alla settimana, per ridurre lo stress e mantenersi in forma.
- Migliorare la postura: sedersi in posizione eretta e assicurarsi che la parte bassa della schiena sia adeguatamente sostenuta. Evitare di stare seduti nella stessa posizione per troppo tempo. Fare stretching e pause regolari dalle scrivanie e dai computer.
- Moderare l’assunzione di caffeina: troppa caffeina può causare mal di testa, come pure smettere improvvisamente, soprattutto dopo aver abitualmente consumato grandi quantità di caffeina.
- Bere 2 litri di acqua al giorno: la disidratazione può causare mal di testa.
- Evitare l’uso frequente di antidolorifici: gestire il mal di testa con gli antidolorifici per più di 15 giorni al mese può causare cefalea, a causa dell’uso eccessivo di farmaci.
Con mal di testa frontale quando andare dal medico?
Molti casi di mal di testa si risolvono da soli, senza alcun intervento. Le persone che soffrono regolarmente di cefalea frontale dovrebbero consultare uno specialista per una diagnosi e un trattamento appropriato.
