Che cos’è un attacco di panico?
Un attacco di panico è un episodio improvviso di paura intensa che può arrivare “dal nulla”, anche senza un pericolo reale. Non è pericoloso per la vita, ma può essere molto spaventoso.
I sintomi di un attacco di panico
I sintomi più comuni includono:
- battito cardiaco accelerato o palpitazioni
- respiro corto o senso di soffocamento
- vertigini, sudorazione, tremori
- dolore o fastidio al petto
- sensazione di perdere il controllo o di “impazzire”
- paura di morire.
Di solito il picco dura pochi minuti e poi i sintomi si attenuano gradualmente.
Attacco di panico e primo soccorso: cosa fare
- Respirare lentamente: inspirare dal naso contando fino a 4, espirare lentamente contando fino a 6.
- Restare dove si è, se possibile: il sintomo passerà anche senza fuggire.
- Rassicurarsi ripetendo mentalmente: “È un attacco di panico, passerà”.
- Ancorarsi al presente: guardarsi intorno e nominare cinque cose che si vedono, quattro che si sentono e tre che si toccano.
- Se possibile, chiedere aiuto a qualcuno di fiducia.
Attacco di panico: cosa non fare
- Non cercare di combattere i sintomi con forza: aumenta la tensione.
- Non iperventilare (respirare troppo velocemente).
- Non assumere alcol o farmaci non prescritti per “calmarsi”.
- Non isolarsi completamente se possibile.
Attacco di panico: quando chiedere aiuto medico
Se è il primo episodio, se i sintomi sono diversi dal solito, molto intensi o persistenti, oppure se in presenza di dubbi (ad esempio per dolore toracico), è importante farsi valutare da un medico.
Conoscere cosa sta succedendo è già un primo passo: l’attacco di panico è temporaneo e gestibile, e con il supporto giusto si può imparare a prevenirlo e controllarlo.
Nota importante: questa scheda di primo soccorso fornisce semplici indicazioni di base e non sostituisce il parere di un professionista sanitario.
Ultimo aggiornamento: Marzo 2026
Data online: Luglio 2016
