COME TI POSSIAMO AIUTARE?

Centralino
+39 02 8224 1

Se hai bisogno di maggiori informazioni contattaci telefonicamente

Prenotazioni Private
+39 02 8224 8224

Prenota una visita in privato o con assicurazione telefonicamente, oppure direttamente online

Centri

IBD Center
0282248282
Dipartimento di Gastroenterologia
02 8224 8224
Ortho Center
02 8224 8225
Cancer Center
02 8224 6280
Centro Odontoiatrico
0282246868
Cardio Center
02 8224 4330
Centro Obesità
02 8224 6970
Centro Oculistico
02 8224 2555

Esercizi per il rinforzo dei muscoli delle braccia (esercizio 2)


È presente in Humanitas una sezione clinica di “Medicina dell’Esercizo e Patologie Funzionali” a direzione universitaria, nell’ambito del Dipartimento di Riabilitazione e Recupero Funzionale, con l’obiettivo principale di occuparsi di varie tipologie di pazienti, sia in prevenzione primaria che secondaria mediante interventi di gestione dello stile di vita (“Life Style Therapy“). Tali interventi sono basati soprattutto su programmi di esercizio fisico e rieducazione alimentare, considerando sia una corretta prescrizione personalizzata (in base a caratteristiche e preferenze del paziente) sia tecniche di gestione del comportamento, sia terapie farmacologiche quando necessarie.

Esercizio 2

Questi semplici esercizi per rinforzare i muscoli delle braccia devono essere eseguiti:

  • 10 volte senza pesi se non si è abituati a fare esercizio (una serie)
  • più serie (massimo 5) da 10 volte se si è abituati a fare esercizio
  • con pesi da ½ chilo (ad esempio bottiglietta piena di acqua) se si è già un po’ allenati
0. Posizione di partenza con le braccia lungo il corpo.   1. Portare un braccio in avanti e l’altro indietro.  
2. Portare il braccio sollevato in avanti verso dietro e viceversa.3. Tornare alla posizione di partenza e ripetere l’esercizio 10 volte.